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Psicosocial

Mindfulness para la reducción del estrés y el equilibrio emocional

Trabajo en casa

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  TRABAJO EN CASA UNA OPORTUNIDAD PARA EL CRECIMIENTO Por: Patricia Silvestre Trabajar desde casa se ha vuelto común en esta época y para muchos de nosotros seguirá siendo la forma en que lo hagamos en adelante.   Esta nueva forma de trabajo determina retos que debemos asumir para lograr mayor equilibrio entre nuestra vida personal y nuestra vida laboral. Estudios hechos alrededor del mundo indican que aproximadamente 3 millones de profesionales realizan trabajo desde casa en América Latina y la proyección es que este número vaya en aumento y en pocos años supere el billón de trabajadores remotos. Muchas veces el trabajo desde casa hace que no sean claros los límites entre nuestras actividades laborales, personales y familiares o domésticas. Estamos continuamente entre lo laboral y lo personal, trazar la raya entre lo uno y lo otro se hace a veces difícil y cuando no contamos con un espacio independiente para trabajar es especialmente desafiante. En este artículo pre...
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Estrategias para disminuir el estrés

Estrategias para disminuir el estrés
Reducir el estrés

Programa fortalecimiento de la resiliencia

Programa fortalecimiento de la resiliencia
¿Qué es resiliencia?

Identifica tus estresores

Identifica tus estresores
¿Qué te causa estrés?

Cómo reducir los niveles de estrés

Cómo reducir los niveles de estrés
Plan personal para la reducción del estrés

Red de apoyo social y emocional

Red de apoyo social y emocional
Aprende a fortalecer tu red de apoyo

MEDITACIÓN DEL AMOR UNIVERSAL O DEL AMOR BENEVOLENTE O METTA BAVHANA

  ​Patricia Silvestre Psicóloga, consultora coach, terapeuta Metta Bhavana Metta Bhavana es la práctica del amor universal, del amor incondicional hacia todos los seres vivos en el universo. Con quien te llevas bien y con quien no te llevas tan bien. Es una práctica difícil porque surgen emociones hacia personas o situaciones que no nos gustan o surgen esas sensaciones de amor, de desamor, de molestia o de enemistad. La práctica de Metta Bhavanna busca desarrollar sentimientos de compasión y amor incondicional hacia todas las personas independientemente de las emociones que nos generen, también se trata de crear y mantener sentimientos de compasión y amor hacia todos los seres vivos y hacia el universo como totalidad. Muchas veces pensamos que las emociones surgen en nosotros y no las podemos controlar y no es así.   Las emociones se cultivan, las podemos controlar, son hábitos que cada uno cultiva, que cada uno crea de manera activa; de no ser así seríamos perma...
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Primeros auxilios psicológicos

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Atención en crísis y primeros auxilios psicológicos                                                                                 Patricia Silvestre psicóloga, consultora coach, terapeuta   Una crisis:   es un estado transitorio de desorganización emocional, resultado del fracaso de las estrategias que normalmente utiliza la persona para hacer frente a situaciones problemáticas. Una crísis esta relacionada con un evento precipitante que una vez resuelto, la persona vuelve al estado de funcionamiento previo a la crisis.   Se pueden presentar dos clases de crisis: Aguda o de choque : cuando se presenta un cambio repentino en las circustancias de la persona, este cambio impacta los mecanismos de afrontamiento y genera un ch...
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La clave del equilibrio emocional y la reducción del estrés a través de la práctica de Mindfulness

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Entendamos qué es el estrés El estrés es una respuesta adaptativa de todo organismo vivo, ante las exigencias del medio ambiente, que lo prepara para la supervivencia con respuestas de “huida o de lucha”.   Este proceso de adaptación genera diferentes reacciones.   Según la Organización Mundial de la Salud el estrés es el “conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”.   Como seres humanos estamos expuestos a continuos retos y exigencias que pueden ser de índole económico, laboral, social o psicológico y frente a los cuales también generamos diferentes tipos de respuestas; no solo a nivel fisiológico sino también a nivel emocional y comportamental . Cuando las exigencias o los retos superan nuestras capacidades o se mantienen por períodos prolongados de tiempo, el estrés puede convertirse en crónico lo cual termina afectando nuestro bienestar.   La buena noticia es que éste proceso de adaptación se puede lograr de forma saludable,...
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